Abra espaço para uma
atividade física
O
movimento Ame
Sua Vida quer incentivar você a sair do sofá, da cama, da cadeira do
escritório... e mexer o corpo e aliviar a mente. As dicas do consultor
Christian Barbosa. Nós prometemos que o esforço vai valer a pena!
Durante a
correria do dia a dia fica difícil alcançar a porta da academia. Ensaia pôr o
tênis e fazer uma caminhada, mas a cama quentinha parece que tem cola. A
bicicleta continua nova por falta de uso. Você não é a única. Recente pesquisa
do expert em administração de tempo e produtividade Christian Barbosa,
autor do livro Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que
deveriam fazer?, da Editora Sextante, mostrou que a atividade física é uma
das quatro atividades que as pessoas atualmente mais deixam de fazer. E suar o
top, além de dar disposição e saúde, ajuda a ficar com o corpo em forma.
Encare o
esporte como um hobby, e não obrigação
O maior
empecilho à prática esportiva é aquela sensação que dá quando pensamos em ir à
academia: “Que preguiça sair da minha cama quentinha para malhar!” Pronto! O
esporte virou sinônimo de obrigação e, assim, mais cedo ou mais tarde você vai
desistir. Nada disso. Para não desanimar, experimente algumas atividades até
encontrar aquela com a qual você se identifica e traz prazer. Pode ser uma
caminhada nas ruas do bairro, uma animada aula de step na academia, a partida
tênis com o parceiro, aula de natação... Quando enjoar do esporte que você
escolheu, tente outro.
Utilize
horários mais “seguros”
No
começo, para evitar as desculpas de tempo, crie horários alternativos: como
logo cedo ou bem à noite, aos sábados e domingo, etc. Se você optar por
horários muito próximos aos do trabalho, a chance de acontecer um imprevisto, e
você desistir, é grande. Marque na sua agenda os dias para as atividades como
se fossem reuniões de trabalho. Se falhar uma vez, não desista por completo.
Tente ir na próxima data marcada. Caso viaje bastante, pode aproveitar a
academia do hotel ou levar uma corda para pular. Quando a gente realmente gosta
de algo, tempo não é desculpa.
Comece
aos poucos e estabeleça uma meta
Se achar
logo de início que transformará numa atleta, certamente se decepcionará. Tenha
um objetivo para os primeiros seis meses de sua atividade. Por exemplo: ganhar
mais condicionamento, ficar com o corpo mais tonificado ou perder alguns
quilos. O ideal é começar devagar e aumentar o ritmo à medida que obtiver
resultados. Se pegar muito forte de cara, o risco será grande de se
desestimular.
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